水分不足が原因？その頭痛、脱水かも！：2025年2月13日｜まもる整体サロン新山口店のブログ

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投稿日：2025-02-13 06:55:01.0

水分不足が原因？その頭痛、脱水かも！: 「なんだか頭が重い…」「ズキズキ痛む…」そんなとき、水分足りていますか？
体の約60％は水分でできており、脱水状態になると血流が悪くなり、脳への酸素供給が低下。これが「脱水性頭痛」につながるのです！

水分不足で頭痛が起こる理由
◯血液の流れが悪くなる
水分不足で血液がドロドロになり、脳に十分な酸素や栄養が届かなくなる。

◯脳の水分量が減る
脱水状態で脳が一時的に収縮し、痛みのセンサーが刺激されて頭痛が発生。

◯体温調節がうまくいかない
水分不足で体が熱を逃がせず、血管が広がり頭痛につながることも。

◯自律神経の乱れ
水分不足で交感神経が過剰に働き、血管の収縮・拡張が乱れ、頭痛を引き起こす。

こんなときは水分不足に注意！
・朝起きたとき（寝ている間に水分が失われる）
・長時間スマホやPCを見た後（目の疲れで水分を消耗）
・運動後や入浴後（汗で水分が失われる）
・アルコールを飲んだ翌日（脱水状態になりやすい）

頭痛を防ぐ！正しい水分補給のポイント
・こまめに水を飲む（1日1.5～2L目安）
・常温の水や白湯を選ぶ（冷たい水は胃腸を冷やす）
・カフェイン・アルコールの摂りすぎに注意（利尿作用で水分が失われる）
・のどが渇く前に飲む（渇きを感じた時点で脱水が始まっている）

「まもる整体サロン新山口店」では、水分代謝をサポートする施術をご提供！
「慢性的な頭痛がつらい…」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

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