頭痛は水分不足が原因かも？：2025年3月9日｜まもる整体サロン新山口店のブログ

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投稿日：2025-03-09 06:50:16.0

頭痛は水分不足が原因かも？: 「なんだか頭がズキズキする…」その頭痛、水分不足が関係しているかもしれません！

水分不足で頭痛が起こるメカニズム
1. 血液がドロドロになり、脳への酸素供給が低下
水分が足りないと血流が悪くなり、脳に十分な酸素が届かず頭痛の原因に

2. 脳がむくみ、神経を圧迫する
体が水分不足になると脳が膨張し、周りの神経を刺激して痛みを引き起こす

3. 自律神経の乱れで頭痛が悪化
水分不足が続くと自律神経が乱れ、血管が過剰に収縮or拡張し、頭痛がひどくなる

4. 体温調整がうまくいかず、熱がこもる
汗をかいても水分補給が足りないと、体内に熱がこもり、頭痛や倦怠感の原因に

頭痛を防ぐ水分補給のポイント
・こまめに水を飲む（1日1.5～2Lを目安）
・カフェインやアルコールの摂取を控える（脱水を防ぐ）
・ミネラルを含んだ飲み物を選ぶ（麦茶や経口補水液など）
・のどが渇く前に飲む習慣をつける

頭痛が続くときは、整体で血流を改善するのもおすすめ！
「まもる整体サロン新山口店」では、水分不足による頭痛や血流不良を改善する施術を行っています

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