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あまがい鍼灸接骨院 小山駅院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-22 16:24:52.0
- 反って痛いのに自分で悪化させる腰痛の末路
- 自分は腰痛は無いと
安心している方は、一番注意が必要かもしれません。
《日常生活でよくする行動が腰に負担がかかってた》なんてこともよくあることです。
今回紹介するコレをやっている方は
無意識でやってる動きかもしれないので要注意です。
◇うつ伏せで肘をついてスマホを見ている
ついつい見てしまうスマホ。
意外な落とし穴になっているかも
うつ伏せでツライ方は、お腹にタオルやクッションを入れると楽になる。
こんな方は要注意。
◇重いものを持ち上げる回数が多い
重いものを移動させたり持ち上げるのは危険。
変な体勢で持ち上げたりはやめてください。
特に下半身を使わずに、背筋で
持ち上げている方はもっと危ないです。
◇仰向けで寝ることがツライのに続けている
仰向けがツライ方、今すぐ横向きで寝ましょう。
反ってる腰に負担がかかってきます。
そして朝起きた時の痛みが増幅する恐れありです。
◇長時間座って作業していることが多い
座った姿勢を長時間続けている方は、今すぐ立ち上がってください。
立ち上がって痛みがある方は、要注意です。
骨盤の前側の筋肉が硬くなり、余計反り腰を作ってしまってる可能性あり。
今回紹介した腰痛は、『椎間関節性腰痛』
慢性腰痛の中で、もっとも多いとされるもの
腰を後ろに反らす、または反らしながら捻った時に痛みを感じる人は、椎間関節性腰痛の可能性が高い。
この椎間関節の周囲には、痛みのセンサーの侵害受容器や痛みを伝える神経線維が、豊富に存在している。
腰を斜め後ろに反らすと痛みが生じるのが、このタイプの腰痛の特徴。
仰向けを避けて、横向きの丸まった姿勢で寝るのが好き、という人は椎間関節に負担がかかっている可能性あり。
自分の腰痛はどんなタイプなのか。
確かめてみてはいかがでしょうか？
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