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かわい鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-08-19 14:54:47.0
- 夏バテのスッキリ解消法！
こんにちは。
かわい鍼灸院の河合です。
暑い日が続いていますが、みなさん体調は崩していませんでしょうか？
これだけ暑い日が続くと、外出は控えて家で涼みながら、、、、
という訳にもいかない人は多いと思います。
仕事、買い物、その他用事、、、、etc
どうしてもエアコンが効いた室内から暑い屋外へ、なんてことを繰り替えているといつの間にか身体がだるい、、、食欲が、、、何もやる気が起きない、、、といわゆる『夏バテ』を引き起こします。
今回は、そんな夏の厄介者『夏バテ』をスッキリ解消するための方法をお伝えします。
ではまず、夏バテはどうして引き起こされるのか、その原因は大きく分けて3つあります。
１．胃腸の乱れ
冷たいもの飲みすぎ！
２．睡眠の乱れ
暑くて寝れない！または、エアコンで身体が冷えて眠りが浅い！
３．栄養の乱れ
素麺くらいしか食べられない、、、
これら三つが夏バテの原因として考えられます。
そして、この三つの乱れを引き起こしている元凶が『自律神経の乱れ』です。
では、夏バテの原因をどのように取り除いていくのか、それは『運動』です。
ただし、夏場の運動は熱中症のリスクも高いので、出来れば屋内で済ませられる運動が良いです。
当院で言えば『ピラティス』なんかが当てはまります。
ピラティスを行うとどうなるのか、以下の3つの効果が主に挙げられます。
１．血流の改善
軽い運動で血液循環が良くなり、酸素や栄養が体の隅々まで行き届きます。
３．と合わせて身体に栄養を運びます。
２．ホルモンバランスの調整
運動をすると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンややる気や集中力を高めるドーパミンが分泌されます。これにより気持ちが安定し、夏バテによる「だるさ・やる気の低下」をやわらげることができます。
何かの乱れを直すというよりは、夏バテの結果起きる倦怠感やだるさをやわらげます。
３．自律神経を整える
汗をかくことや深い呼吸によって、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります。その結果、睡眠の質が良くなったり、胃腸の働きが良くなったり、体温調節がしやすくなり、夏バテの回復につながります。
こんな感じで、夏バテを良くするには運動、当院ではピラティスをぜひおすすめします！
よろしければ体験してみて下さい♪
ピラティス/自律神経/夏バテ/スッキリ/肩こり/首こり/腰痛/O脚/X脚
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