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かわい鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-08-26 14:48:17.0
- 肩こりをピラティスでスッキリ解消☆
こんにちは。
かわい鍼灸院の河合です。
もうすぐ9月ですが、まだ猛暑日が続きそうな予報ですね。
そんな暑い日でも会社ではエアコンがよく効き、むしろ寒い。
なんてことも珍しくありません。
こうした冷えにより引き起こされる身体の不調の一つに『肩こり』があります。
今回は、この『肩こり』と肩こりを改善するのに当院で特に効果的な施術であるピラティスとの関係についてご紹介します。
まず、そもそもなぜ肩こりが起こるのか？
簡単に説明すると、原因は血行不良です。
例えば、デスクワークで同じ姿勢を長時間続けること、エアコンで身体が冷えてしまうこと、運動不足で身体を動かさないこと、悪い姿勢でいること、で筋肉が緊張し、血流が滞ってしまいます。
特に猫背姿勢や巻き肩は、肩や首の筋肉に大きな負担をかけています。
では、ピラティスがどうして肩こりに効くのか？
ポイントを３つに分けてご説明します。
１．姿勢改善
ピラティスは体幹を整え、正しい姿勢を意識する運動です。猫背や巻き肩を改善し、肩に余計な力が入らないポジションを作ります。
２．肩甲骨まわりの動きを改善
ピラティスのエクササイズでは、肩甲骨を大きく動かすものが多く、固まった筋肉をほぐしやすくなります。
３．呼吸でリラックス
胸式呼吸を用いることで肋骨や胸郭が広がり、浅くなりがちな呼吸を整え、自律神経のバランスを整えることで、血流が改善し、肩こりの緊張を和らげます。
このように、ピラティスでは通常の運動による自律神経の調整以外にも、姿勢を良くして肩を動かす事で、より肩こり改善の効果が期待できます。
もし、あなたがずっつ続く肩こりでお悩みでしたら、一度ピラティスを受けてみて下さい！！
肩が、身体がスッキリしますよ♪
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