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かわい鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-10-28 14:58:30.0
- ピラティスで部分痩せはできる？
こんにちは！
かわい鍼灸院の河合です。
今回は、当院でもよく聞かれる、「ピラティスで二の腕は痩せる？」、「おなかは引っ込む？」、「おしりは小さくなる」という部分痩せに関するご質問にこのブログを通してお答えしていきたいと思います。
【ピラティスで部分痩せはできるの？】
「お腹だけスッキリしたい」「太ももを細くしたい」
こうした身体の部分を痩せさせたい、こう思っている人は少なくないはずです。
しかし、身体の一部分だけ脂肪を落とす『部分痩せ』は、医学的には難しいといわれています。
しかし、実際にはピラティスを続けることで、見た目としての部分痩せ効果を感じる方は多いです。
では、なぜピラティスで部分痩せのような変化が起こるのか？
ピラティスは、全身の筋肉をバランスよく使う運動です。
特に「普段使えていない深層の筋肉（インナーマッスル）」を鍛えることで、
姿勢が整い、筋肉の付き方や体のラインが変わってきます。
そして、姿勢が整うことで、
・骨盤の歪みが減り、お腹まわりがスッキリ
・背筋が伸びて、ウエストのくびれが強調される
・脚のラインがまっすぐ見える
といったシルエットの変化が起こりやすくなります。
つまり、脂肪を局所的に燃やすのではなく、
「使われる筋肉が変わることで、自然と見た目が引き締まる」
これがピラティスによる部分痩せの正体です。
特に変化を感じやすい部位としては、ピラティスが姿勢や動作の中心にある体幹を特に意識する、という特徴があるため、次に挙げる部分で変化を実感しやすいです。
・お腹まわり（姿勢改善とインナーマッスル強化）
・太もも（股関節の安定と正しい脚の使い方）
・二の腕（肩甲骨の動きの改善）
・フェイスラインとデコルテ、首筋（姿勢改善によるたるみの軽減）
これらの部位で効果を実感したと言われることが多いです。
このように、ピラティスでは『姿勢が整う』ことで、無理に脂肪を落とすのではなく、姿勢と筋肉のバランスを整えて自然に引き締まる体を目指す事ができます。
続けるほど、自分の体の変化が楽しくなっていくはずです。
もし、あなたが身体の一部分にコンプレックスを持っていて、部分痩せしたい！！
と思っているのであれば、ぜひ一度ピラティスを受けてみませんか？
ピラティス/部分痩せ/姿勢/猫背/反り腰/肩こり/首こり/腰痛/O脚/X脚
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