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ナオル整体 池尻大橋院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-13 15:45:39.0
- 腰痛予防３選！！
- 皆さんこんにちは( ^ω^ )
NAORU整体 池尻大橋院です！今回は腰痛予防３選について紹介していきますね！！
１、お腹の筋肉を鍛える！
まず１つ目はお腹の筋肉を鍛える事です、お腹の奥にある腹横筋という筋肉は天然のコルセットのような役割りをしており、腹横筋を鍛えることで体感が安定し腰痛予防になります！
２、太もも、お尻のストレッチ！
２つ目は太ももとお尻のストレッチです、太ももとお尻が硬いと股関節の動きが悪くなり代わりに腰で動きを代償してしまうので腰に負担がかかり腰痛になってしまいます！
３、股関節の前のストレッチ！
３つ目は股関節の前のストレッチです、デスクワークなどで長時間座っっていると股関節の前の筋肉が硬くなり、立った時に腰を前に引っ張って反り腰になり腰痛の原因になってしまいます！
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NAORU整体 池尻大橋院
● 住所：東京都 目黒区 東山 3-15-14 喜久ビル3F
● TEL：070-2623-1726
● LINE：@907icokf
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