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ナオル整体 池尻大橋院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-25 18:08:06.0
- 疲れにくい体を手にいれるコツ３選
- 皆さんこんにちは( ^ω^ )
NAORU整体 池尻大橋院です！
5月も末になり新生活の疲れも出てきた頃では無いでしょうか？
そんな皆さんに疲れにくい体を手にいれるコツを３つ紹介していきますね！！1. 運動することによって心拍を上げて体全体に血液や酸素を送る！
運動することで体の隅々まで酸素が行き渡り血管も拡張していくので血流改善して普段より疲れづらくなります！
2. 食事の栄養バランスを考えて摂取する！
体を作っているのは食事なので食べているものから体は作られます。タンパク質・脂質・炭水化物が体を作り、ビタミンやミネラルが体の調子を整えてくれるので、バランスよくとることで筋肉へのタンパク質・細胞膜への脂質・運動時のエネルギーになる炭水化物・内臓の働きやホルモンの働きを助けるビタミンやミネラルを悉皆摂りましょう！
3. 睡眠の時間と質を高める！
睡眠時間や質が悪いと体も痛みを感じやすかったり内臓や筋肉が休まりきらず、次の日に疲労感などを感じやすくなってしまいますので６時間から７時間の睡眠は取れるようにしましょう。また体の回復には成長ホルモンが欠かせませんので睡眠は特に重要になります！
運動・食事・睡眠の3つがしっかりこなせると体の痛みや柔軟性にも関与していきます！
皆さんも意識してみてください！
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NAORU整体 池尻大橋院
● 住所：東京都 目黒区 東山 3-15-14 喜久ビル3F
● TEL：070-2623-1726
● LINE：@907icokf
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