8時間食事術：2023年11月26日｜イデアール(ideal)のブログ

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投稿日：2023-11-26 13:44:04.0

8時間食事術: 皆様、こんにちは、idealです。

8時間食事とは、一日中で食べる時間を8時間に限定するダイエット方法です。食べる時間を8時間以内に一日のすべての食事をとる食事法のことです。

「8時間食事術」のやり方、何を食べるより「空腹の時間」に注目。すなわち一日に16時間以上食べない時間を作る食事法だったのです。

基本スタイル　
朝10時～18時　向いている人　65歳以上　主婦
空腹を感じる時間を短くしたい人、夕食を早い時間に食べれる方。無理なく取り入れられるため、体の負担が少なく、アンチエイジングや老化の予防効果も高まりやすい。

働き世帯のスタイル　１
朝食抜き　12時～20時　向いている人　働き世帯
朝食抜きのみで、食べ過ぎによる不調の改善に効果がある、取り組みやすくアンチエイジングや老化の予防効果も高まりやすい。

働き世帯のスタイル　2
昼食抜き　22時～6時　向いている人　夜勤・夕食が遅くなってしまう人
仕事の効率が上がりやすい、ランチ代の節約になる。気をつけたいことは朝食を食べる場合は、肉、卵、魚などたんぱく質中心にとる、糖質を摂りすぎないように、そうではないと、お昼頃に空腹感が強く感じやすくなり。

空腹の時間1日12～16時間程度でも、体内の脂肪が燃焼始めます。体に多くのプラス効果をもたらします。まずは無理なくできる範囲で試してみてください。

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