骨盤のゆがみ：2023年11月28日｜イデアール(ideal)のブログ

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投稿日：2023-11-28 00:07:15.0

骨盤のゆがみ: 皆様、こんにちは、idealです。

身体のバランスや肩こり、腰痛に悩まされている方は多いと思います。これらの症状の原因が骨盤のゆがみにあるかもしれない、目をつぶって片足で10秒以上立ってみましょう、ぐらぐらしたり、立っていられなかったりする方は、骨盤が歪んでいる可能性があります。骨盤が歪んでしまうと、体調不良を引き起こすこともあります。

骨盤をリセットと予防する
1、腰を回す
右回り左回り各30回ずつ、朝晩に行います。歪みが解消され、ウエストも細くなると評判が良いの一つ方法です。

2、お尻歩き運動
骨盤の上に自分の体重が乗った状態で行う骨盤矯正力が非常に高いです。また、血行が良くなるので、冷えや肩こりの解消にも効果的です。

3、四股を踏む
四股を踏む、膝とつま先を同じ方向に開きます。片足を上げる時に軸足を伸ばして、反動をつけずに体重移動を行うことがポイントです。骨盤周りの筋力がアップし、股関節も柔らかくなるので、骨盤が歪みにくい身体を作ることができます。

4、お尻上げ運動
仰向けに寝て、足を肩幅に開きます。両手で体を支えながら、腰とお尻を床から離れします。骨盤がぐらつかないように、お腹に力を入れるのが重要です。

5、骨盤ねじり
仰向けに寝た状態で、膝を立て左右のくろぶしと膝をくっつけます。そのまま脚の力を抜き、足を左右どちらかに倒して10秒ほどキープします。毎日行うことで骨盤の位置を元に戻す効果が期待できます。

6、骨盤しめストレッチ
仰向けになり、両足の親指の内側をくっつけたまま、足の甲をスネに向かってそらします。そのままの状態で大きく息を吐きながら両足を床から離れします。息を吐ききったら足を下してゆっくり呼吸を整えます。骨盤をしめ、歪みを改善することができます。

idealは、骨盤矯正も取り入れていますので、姿勢が整えることもできます。更に美ボディに、おすすめメニュー内容になっております。是非idealへお越しください。

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