イデアール(ideal)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-14 15:42:53.0
- 筋肉太り方対策法
- 皆様、こんにちは、idealです。
ダイエットをする時には、太る原因が違えばダイエットの方法も違います。今回は「筋肉太り」の効果が見られるの方法をご紹介いたします。
筋肉太りの原因は、猫背・背中を反った反り腰、足を組む等の歪んだ姿勢が習慣化していることが原因になります。それだけではなく血液やリンパの流れが悪くなり、痩せにくい傾向があるのも特徴的です。
お腹を触るとカチカチな方、筋肉が張っている方は筋肉太りの可能性が高いです。脂肪と筋肉が重なりミルフィーユ状になっているのが、まずは筋肉柔らかくする必要があります。筋肉を使う激しい運動よりは「マッサージ」が向いています。硬くなってしまった筋肉と脂肪をマッサージしてほぐしていきます。またヨガ・ピラティスも効果的です。インナーマッスルを鍛えることはしなやかな体作りに繋がります。
筋肉食生活の見直しも大切です。摂取カロリーは消費カロリーより以上に食べないこと、糖質量を減らすこと、筋肉太り方は肉類などの動物性タンパク質と比べて脂質が少ない植物性タンパク質方がおすすめです。体を内側から温める、筋肉の代謝をアップするの食材を意識しましょう。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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