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やまと治療院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-02 15:37:38.0
- 基礎代謝は”冬が一番上がる”季節です
ご覧いただきありがとうございます。
冬は太りやすい…と憂うつになる季節ですね。
クリスマスやお正月、年末年始の送迎会など
飲む機会が増えたり、高カロリーの食事が続いたり…
また、体を動かす機会が減っていくため、
運動不足で痩せづらくなる時期でもあります。
「冬が太りやすい」には、
こうした物理的な理由があるのも事実です。
しかし、実は夏より冬の方が基礎代謝が
高くなることをご存知でしょうか？
人の体は外気温に関係なく、体温を一定に保っています。
内臓、特に心臓などは温度が下がると
生命維持にも関わってきますよね。
夏は外気温が高くなると体温の熱を下げるのに
汗を出して体温を下げますが、
さほどエネルギー消費はしないので
基礎代謝は低下します。
逆に冬は外気温が低いので体をふるわせて
熱を作り出そうとします（ふるえ熱）。
また体の機能を維持したり内臓などを守るため
ふるえずに、交感神経の刺激によって
熱を作り出します（非ふるえ熱）。
そのためたくさんエネルギー消費をするので、
基礎代謝は増大します。
とてもありがたい機能ですよね！
冬は汗をかきにくい時期ですが、
ゆっくりと体を温めながら運動が行えるので
夏の暑い時期の運動よりも負担は少なく済みますね。
また基礎代謝が高い時期なので、
軽い運動でもエネルギー消費が高いのでとても効率的。
運動習慣のない方でもウォーキングなどの
有酸素運動だと長続きしやすく、
この時期に始めれば体も運動に慣れていくと思います。
今後の免疫力の向上も期待できます。
何事も楽しんで行うことが大切になります。
頭でグルグル考えてばかりいると余計なことを妄想しがちですが、
体を動かして体の感覚に意識を向けると頭がクリアになり
自分にとっての優先順位が見えてきます。
ぜひ寒い冬にお試しくださいね♪
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