かねむら鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-18 14:30:34.0
- 捻りの動作でウエストすっきり！
- せり出したお腹のせいで服が入らないという悩み、そんなに珍しいことではありません。腹筋トレーニングに励んでいても、なかなか結果が出ないことも。年齢を問わず、ウエスト周りは多くの人が気になる部分ですね。
お腹周りには腹直筋や腹斜筋、腸腰筋などの筋肉があり、これらをバランスよく鍛えることが重要です。実はウエストシェイプアップには、単純な腹筋運動よりもひねりの動作を取り入れると効果的。腹斜筋を鍛えることで胴回りが引き締まるだけではなく、姿勢改善や内臓の位置調整にもつながります。
手軽にできるストレッチとして、両腕を耳につけるように上に伸ばし、手を組んで左右に倒す動作があります。この簡単な動作を日常に取り入れるだけでも、ウエスト周りの筋肉を柔軟にし、ストレッチの効果が期待できます。無理なく始めて、気分転換やリフレッシュにも最適ですよ。
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