てあつい整体院 柳井院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 10:23:57.0
- 腰痛に関わる「栄養」ー腰痛を身体の内側から整える！
- 腰痛は筋肉や骨格の問題だけでなく、「神経の疲れ」や「栄養バランスの乱れ」も深く関わります。
身体を内側から整えるためには、6つの栄養ポイントを意識することが重要です。
◆ タンパク質：筋肉や神経伝達物質、ホルモンの材料。体重×1.2～1.5gを目安に、鶏むね肉・魚・卵・豆類などを毎食に。自律神経の安定にも寄与。
◆ ビタミンB群：神経と筋肉の潤滑油。B1は神経伝達、B6・B12は修復とホルモン調整に関与。豚肉・卵・玄米・納豆・青魚などを。
◆ 鉄・マグネシウム・亜鉛：酸素運搬・筋肉調整・ホルモン合成に関与。不足は「酸欠」「筋硬直」「ホルモン乱れ」を招く。レバー・ナッツ・豆類などを摂取。
◆ オメガ3脂肪酸：青魚や亜麻仁油に含まれ、慢性炎症を抑える。週2～3回の魚料理で神経・筋膜のストレス軽減を。
◆ 水分＋ミネラル：脱水は血流低下や代謝不良を招く。1.5～2L／日を目安に、ミネラルも補給して筋膜の癒着を防止。
◆ 腸内環境：腸は“第二の脳”。発酵食品や食物繊維で腸を整えると、自律神経と脳神経のバランスが改善し、ストレス耐性も高まる。
てあつい整体院では、神経学と解剖学に基づいた施術とともに、栄養・姿勢・神経の三方向から根本改善を目指しています。
施術だけでなく、日々の食事が「再発しにくい身体づくり」の鍵となります。
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