生理前には便秘気味に＊生理中は快便になる理由：2025年5月11日｜ホットナンバー(HOT number)のブログ

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投稿日：2025-05-11 19:40:43.0

生理前には便秘気味に＊生理中は快便になる理由: 皆さま　こんにちは♪恵子ママです＾＾
本日は女性ホルモンと、お通じのメカニズムについて。

健康な女性なら必ずある生理
頭痛やだるさの他に、お通じも何となく乱れがち・・・そう感じている方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、お通じのメカニズムをよく知って対策すれば
毎月の憂鬱な生理期間でも快適に過ごすことにつながります♪お通じには体の老廃物を排出する意味合いもあるので
日頃からデトックスを意識している方にも大切なポイントです。
辛いと感じる生理期間を少しでも楽に乗り切れるように、本日は女性ホルモンとお通じついてシェアしたいと思います◎

【生理前には便秘気味に、生理中は快便になる理由】

生理前に便秘気味になるのは、排卵後に卵巣から分泌される黄体ホルモンの影響です。
黄体ホルモンは大腸での水分吸収を抑えるので、排卵後から生理までの間は便が硬くなり、便秘気味になります。

一方、生理中に快便になるのは、黄体ホルモンが減少することに加えて
子宮を収縮させるためのプロスタグランジンが腸管をも収縮させるからです。更に生理中はホルモンバランスの変化で精神が不安定になり、ストレスが原因で下痢を起こす可能性もあります。

ちなみにプロスタグランジンが過剰に働くと生理痛になります
こちらは日頃から子宮まわりの血流を良くする事、血流の良いお身体にする事で改善します
生理痛は無いのが正常です。生理痛がひどい時は応急処置として、おへその下を温めて下さいね◎

生理前の便秘対策は、まず食事や生活習慣を見直すことから始めましょう♪
特に以下の4点が大切です。

・小まめにたっぷり水分摂取
・食物繊維と発酵食品を積極的に摂取
・適度な運動で血流促進と腸の動きを活発に
「の」の字マッサージなどの腸マッサージを行う

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これ全て、めんどくさい方は寝る前にモリンガ茶がオススメです
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また文字数が！

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