サウナは身体に良いんです！！！：2024年4月1日｜カラダアリシア(Karada Alicia)のブログ

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投稿日：2024-04-01 22:22:21.0

サウナは身体に良いんです！！！: こんばんは！(^^♪

【KARADA ALICIA(カラダアリシア)】代表、内田がお送りしていきます！

本日は【サウナ】についてお話をしていこうと思います！
普段銭湯やサウナに定期的に行ってはいるけど、実際にどんな効果があるのかは知らないなぁといった人も多いと思いますので、ご興味ある方は覗いていってください！

ではいきましょう！
【サウナ健康法とは・・・】
ここ最近、サウナ健康法に対する科学的根拠が多く報告されています。
まずはサウナの効果効能を覚えておきましょう！

１．肉体的精神的に整い、パフォーマンスの向上に繋がる
２．美容効果がある
３．血管の健康
４．短時間で深い睡眠が得られる
５．自律神経を強制的に整えてくれる

以上のようになっております。

サウナ健康法が推進されている理由は、サウナ内の環境は人体にとって危機的状況だからです。サウナの中は暑過ぎるので、人体はあの環境に何とか順応しようと頑張ります。その際、かなりの集中力を要しますので余計なことを考えることが出来なくなり、身体だけでなく脳疲労まで取れていきます。

では、美容効果はどのような所からくるのでしょうか？

当たり前ですが、サウナに入ることによって血流が大幅に良くなります。
その結果、肌の新陳代謝が促進されますので美容効果に一役買うという訳です。その他サウナによる熱刺激により『ヒートショックプロテイン』というたんぱく質が体内で作られます。これにより身体のダメージを修復/活性酸素の無毒化による老化の防止/コラーゲンの機能維持など、非常に嬉しい美容効果があります。

４/５の効果についてのメカニズムは同一の物だろうと私は思っているのですが、これらについてはまだ正確なメカニズムは解明されていないようです。
しかし、ある医師が自らの身体で実験したそうなのですが、サウナに入った日と入らなかった日で熟睡できた時間を計測したところ、サウナに入った日は入らなかった日の平均1.5倍、最大2倍程度深い睡眠が延長されたそうです。

如何でしたか？サウナに通っている方も、まだ行ったことのない方も、サウナの有効性を理解できたのではないでしょうか？これを機にあなたの健康法の一つに加えてみては如何でしょうか！？

それでは、本日はこれにて以上です。ありがとうございました！m(_ _)m