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カラダ アリシア(Karada Alicia)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-25 18:51:48.0
- 筋トレは【身長】を止めてしまうのか！？
- こんばんは！(^^♪
【KARADA ALICIA(カラダアリシア)】代表、内田がお送りしていきます！
皆さん学生の頃に『筋トレし過ぎると身長止まるよ』と言われたことがありませんか？今回も論文の結果を基に、このお話が真実なのかどうかを探っていきましょう！ご興味ある方は見ていってください！
ではいきましょう！【 概要 】
早速ですが、子供の頃に聞いた『筋トレは身長を止める』の答えに具体的な研究結果はありません。
これだけ聞くと、『じゃあ筋トレを多くやらせよう！』と考える方もいるかと思いますが、それも違います。
子供の頃に過度な筋トレをさせてしまうと、自身の成長に必要なエネルギーを筋組織やその疲労回復に回さざるを得なくなり、結果として身長が伸びにくくなる事は分かっています。さらに怪我をしてしまうと、運動を行う事で分泌される成長ホルモンの分泌が少なくなりますので、成長期において身長の伸びにくい時期が出来てしまうので注意が必要です。『じゃあ、結局筋トレはしない方がいいの？』
となる訳ですが、実は成長期の頃に行う【適度な筋トレ】ならテストステロンや成長ホルモンの分泌を促してくれるので、骨も強くなり身長も伸びる可能性が高くなります。これを知ったうえで【適度な筋トレ】とは何かをみていきましょう↓↓↓
幼少期～小学生頃まで：筋トレの必要なし。鬼ごっこ等の基礎体力の向上を目指しましょう！
中学～高校１年生頃まで：自重トレーニングのみで前後左右の筋バランスを考えて鍛えましょう！
高校２年生以降：マシントレーニングなどガッツリでもOK！
如何でしたか？
本日は【筋トレは身長を止めるのか？】を見ていきました！ この記事が世のお子様方の成長に一役買えることを願っております！
それでは今日はこの辺で。
本日もご一読くださり、本当にありがとうございました！(^^)
～オーダーメイド整体院～
【Karada Alicia】
神奈川県相模原市緑区橋本2-2-18
・JR/京王橋本駅～徒歩3分
《営業時間》 10:00～21:00
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https://karada-alicia.com/
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