モミホグシ アンド セイタイ スイッチ ハママツチョウダイモン
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スイッチ 浜松町大門(SWITCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 12:38:07.0
- 眠りの質を上げる夜の整え方
- こんにちは。
もみほぐし＆整体 SWITCHです。
在宅やリモートが増え、画面を見る時間が長くなりました。スマホやパソコンのブルーライトは睡眠ホルモンの分泌を抑え、入眠を妨げる要因になります。今夜からできる対策をまとめます。
・就寝一時間前は画面オフにする。通知も切り、明かりを落として体内時計を整えます。
・寝床は先に温める。布団が冷えていると深部体温が下がりにくく、眠りが浅くなります。
・休日の寝だめや夕方のうたた寝は控える。睡眠リズムの乱れは寝つきの悪化につながります。
・湿度は五十パーセント以上を目安に。加湿でのどと鼻を守り、中途覚醒を減らします。
良い睡眠は体力と免疫を支える土台です。
体が強く緊張していると眠りが浅くなることがあります。私たちは施術で巡りと呼吸の土台を整え、休みやすい状態づくりを支えます。
もみほぐし＆整体 SWITCHでは、一人ひとりの状態に合わせた施術を行い、必要に応じて日常動作やセルフケアのポイントもお伝えします。日常生活のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
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柔道整復師/国家資格所有
関口 晃生セキグチ コウセイ
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