寒さと、日差しと、セロトニン：2024年1月18日｜彩整体院のブログ

総合トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン関東トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン市原・木更津・茂原・勝浦・東金・銚子トップ >
彩整体院 >
ブログ >
ブログ詳細

スタッフ募集を見る

肩こり腰痛整体Lab 彩整体院

カタコリヨウツウセイタイラボイロドリセイタイイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ

千葉県長生郡一宮町一宮２４８８
外房線上総一ノ宮駅車で2分【駐車場10台以上あり】

彩整体院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-01-18 12:29:15.0

寒さと、日差しと、セロトニン: こんにちは！
スタッフの神定(かんじょう)です。

先日の雪にもびっくりしましたが、朝の冷え込みも一層厳しくなってきましたね。

寒いからと言って家の中に引きこもってばかりはいられないのですが
どうしても一歩踏み出せない私です…

そんな時は
せめてお日様を吸収しようと窓側に移動します。

最近の窓ガラスは性能がアップしているので
窓ガラス越しでは日光浴の効果を最大限受ける事はできません。
ですが、なにもしないよりは多少マシです。

日光を浴びると脳内で『セロトニン』という神経伝達物質が生成されます
このセロトニンが不足すると

●慢性的なストレス
●イライラ感
●うつ症状
●不眠

などなど、精神的な安定感や平常心が失われていきます

このセロトニンを体内で作ってもらう為には
起床直後から30分までが重要で
その間、15～30分日光を浴びるのが効果的です

セロトニンの分泌を促すには他に

●リズミカルな運動
例えばウォーキング、瞑想等の意図的な呼吸
一番身近なものは、食事の際の咀嚼です
こんな事も運動になるんですね～

●トリプトファンが含まれる食品を積極的にとる
このトリプトファンはセロトニンを作る時に必要になる必須アミノ酸の一種ですが
体内では作り出す事ができないので食品から摂る必要があります
カツオやマグロ、チーズ等の乳製品、大豆製品、ナッツ類やバナナなどが代表的です
ですが、心身の健康にはバランスの良い食事が重要です。

このセロトニン、脳と関係する物質かなーと思われる事が多いのですが
実はセロトニンの大部分は消化管に存在しています

腸は『第二の脳』とも言われています
腸の働きは自律神経によってコントロールされていて
ストレスの多い現代社会ではこの自律神経の働きが乱れやすくなっています

腸内環境を整える事で自然とセロトニンが増えていき
精神の安定感も増していきます

そこでおススメなのが

腸内環境を整えてくれるサプリ

『ノーカウント』

です！

今ならお得なクーポンもございますので
少しでもキニナルナーと思っていただけたら
ご説明させていただきますのでぜひお声かけください！

まずは北風の無い日に
外で遊んでいる子供たちを眺めながら
日光浴を楽しもうと思います☆