《東洋医学blog》養生編：2024年1月17日｜フットセラピー博多駅前店のブログ

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投稿日：2024-01-17 11:31:57.0

《東洋医学blog》養生編: こんにちは♪フットセラピ博多駅前店梶原です♪

本日は、冬の時期のおすすめの過ごし方についてご紹介します！

冬に起こりやすい不調といえば、冷えによる腰痛、関節痛、神経痛、発熱、、、ですね。
冬は「寒湿腰痛」といい、寒さや風雪などの湿気がエネルギーの通り道「経絡」を塞ぎ、
腰痛や関節炎の原因になると考えます。

とくに風邪や寒さが入りやすい背中や首、下半身を冷やさないようにしましょう。
冬の冷たい空気を吸うと、肺には細かい毛細血管がたくさんあるため、血液も急速に冷えます。
冷えた血が巡ると体温が下がり、内臓や免疫の働きも落ちてしまいます。

寒くて暗い冬のテーマは「休む」です。
アクティブな夏とは対照的に、冬は引きこもって力を貯めたい季節です。
冬はクリスマスやら年末など立て続けに忙しい時期でもあるので、リズムを崩しやすいです。
冬の養生は、陽気を消耗しないよう大切に守りながら、なおかつ積極的に陽気を養う行動を心がけましょう。

【少し遅くまで寝る】
～冬のおすすめ睡眠法～
「夜は早く寝て、朝はゆっくり布団の中にいて、日が昇ってから起きる。」
これが冬の睡眠の秘訣です。嬉しい秘訣ですよね(笑)

体の生理反応としても冬は日照時間が短くなるため、春夏と比べると睡眠時間は長くなります。
この時期は、とにかくゆっくり過ごすのが吉です。
いつもより、自分を優しく労わる時間を過ごしてくださいね。

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