山本颯斗のブログ5ページ目｜シーエーピーフィット(C A P FIT)

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山本颯斗のブログ一覧

50件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2024-01-25 13:38:40.0

投稿者：

山本颯斗

BIG３とは何か

・BIG３とは何かBIG３はトレーニング種目の(ベンチプレス)(スクワット)（デットリフト)のことを指します。ベンチプレスは胸など上半身、スクワットは脚やお尻など下半身、デッドリフ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-22 21:33:34.0

投稿者：

山本颯斗

運動不足

今回は運動不足についてお話します。・運動不足を解消したいと思ったら、まずはストレッチや体操、散歩やウォーキングなど、軽めの運動から始めるのがおすすめです。・普段から通勤や…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-20 12:28:30.0

投稿者：

山本颯斗

よくある質問

・筋トレは毎日してもいいですか？筋トレは毎日ではなく２～３回に1回程度つまり週に２～３回程度を推奨しています。同部位を続けて筋トレしないようにすれば週５～６回行っても構い…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-19 15:52:14.0

投稿者：

山本颯斗

筋トレのデメリットの解決

今回は筋トレのデメリットも解決する方法・時間がかかる筋トレをする時間がない、ジムに行く時間がないという方は多いです。筋トレをする時間を取ることで家事などが疎かになる、友人…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-19 13:06:55.0

投稿者：

山本颯斗

筋トレのメリット３

・基礎代謝がアップする筋トレをすると基礎代謝がアップします。基礎代謝とは、生活する上で消費されるエネルギーのことで、基礎代謝が高ければ、高いほど痩せやすいからだと言えます…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-15 14:57:54.0

投稿者：

山本颯斗

筋トレのメリット２

今回は筋トレのメリットについて話していきます！・自分に自信が持てる筋トレで綺麗な見た目になると、自分に自信を持つことが出来ます。体型のコンプレックスだけではなく、自分の力…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-12 21:17:32.0

投稿者：

山本颯斗

筋トレのメリット

今回は筋トレのメリットについてお話します。・筋肉量の増加筋肉が増えると、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなるため、ダイエットにも効果的です。筋肉がしっかりついていると…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-12 20:08:42.0

投稿者：

山本颯斗

プロテインについて

今回はプロテインについてです。・プロテインって？手軽に効率良くタンパク質が摂れるため、筋トレ後にタンパク質を補給するのに最適です。・プロテインが足りないとどうなる？不足す…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-08 14:36:24.0

投稿者：

山本颯斗

筋肥大させるには２

今回は食事と睡眠についてです。傷ついた筋繊維を修復するためには適切な食事、栄養補給、そして十分な睡眠が不可欠です。食事筋肉を大きくするためにはまずは必要なエネルギーや栄養…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-08 09:46:46.0

投稿者：

山本颯斗

筋肥大をさせるには１

今回は筋肥大をさせるにはどんなことが必要なのか答えていきたいと思います。まず筋肥大とは筋肉は筋繊維という細い筋細胞が何千本も束になりできていますが、この筋繊維が肥大し体積…続きを見る