シーエーピーフィット(C A P FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-03 09:19:25.0
- ダイエット中の食事の食べ方の注意点・ポイント
- ダイエット中の食事の食べ方の注意点やポイントをご紹介します。
・極端な食事制限はしない
痩せるためだからといって、極端な食事制限をするのはNG。
一時的に体重は減るかもしれませんが、筋肉が落ちて痩せにくい体質になったり、体調を崩してしまう可能性があります。
また、無理な食事制限はストレスを引き起こし暴飲暴食によるリバウンドやダイエットの挫折につながる可能性も。栄養バランスに注意しつつ、１食3食を食べるようにしましょう。
・特定の食品ばかり食べず、栄養バランスを整える
健康的にダイエットを行うためには、栄養バランスを整えることが大切です。
特定の食べ物だけをずっと食べ続けると栄養が偏ってしまい、体調を崩したり、代謝に必要な栄養素が不足して脂肪が燃焼しにくくなってしまう可能性があります。
例えば、ビタミンB不足になるとカルシウムの吸収が悪くなります。
女性は閉経により女性ホルモンが減少すると骨粗鬆症リスクが高くなるため、健康を損なわないためにも栄養バランスが大切です。
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