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効くラボ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-20 20:17:30.0
- 秋こそリセットのチャンス！
- 夏の間に頑張っていたダイエットも、気づけば秋。
食欲の秋・イベントの多い冬がやってくると、「まぁいっか、、」と気がゆるみがちですよね。
でも実は、秋こそ体をリセットする絶好のタイミング！
ここで少し意識を整えるだけで、冬太りを未然に防ぎ、来年の春に「キレイになったね」と言われる自分に近づけます！
秋に「隠れ太り」が起こる理由
気温が下がって活動量が減る
→ 外出が減ることで、歩数やカロリー消費がダウン。
旬の味覚の誘惑が多い
→ さつまいも、栗、お芋スイーツなど糖質が豊富。
服で体型が隠れる安心感
→ 厚着で油断しやすくなる季節です。
秋は「見た目では気づかないうちに少しずつ太る」＝隠れ太りのシーズンなんです。
今からできる「秋のボディメイク習慣」
1、朝の白湯で代謝スイッチをON！
冷えやすい季節こそ、朝イチの白湯を一杯。
体温が上がることで内臓の働きが活発になり、1日を通して脂肪が燃えやすくなります。
2、タンパク質ファーストの食事を意識
糖質より先に、卵・魚・豆腐などのタンパク質を摂ることで血糖値の上昇を抑え、脂肪をためにくくします。
秋はサーモン、きのこなど栄養豊富な食材が多いので、旬の力も味方にしましょう♪
3、1日5分「ながら引き締め」
長時間の運動よりも、「毎日少し」がカギ。
ドライヤー中にお尻の筋肉をキュッと締める
歯磨きしながらかかと上げ
スマホを見ながら脚上げ運動
無理なく続けられるルーティンを作ることで、気づいたら体がスッキリします。
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