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千歳の女神 川越店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-06 09:10:52.0
- 無理なく痩せる食べ方を紹介【後編】
- 前回に引き続き、痩せる食べ方の後編をご紹介します。
３，よく噛んで食べる
しっかりと食事をしたはずなのに、数時間後にはすぐにお腹が空いてしまう！といった経験はありませんか？
痩せる為に一食の量を調整してみたり、食べるものを気にしてみたりしても間食をしてしまっては意味がなくなってしまいます。
食事の内容を変えることも大切ですが、よく噛んで食べる事もダイエットには重要なのです。
よく噛んで食事をすることで満腹感も得られ、食べる量は同じでも噛む回数を増やすことによって1回の食事の満足度を大きく上げることができます。
今の食事の量が適切でこれ以上減らすのは健康的に良くないという方や、食べるのが好きだから食事の量は大幅に減らしたくないという方はまず一口ずつよく噛むように意識して食事を摂りましょう。次回は、食べ物の選び方を紹介いたします。
楽しみにしていたください！
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