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エネーブル 吉祥寺(Enable)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-03 17:22:43.0
- お刺身はダイエットの味方!?
- 隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです
先日、トレーニング終わりにお刺身を食べに行ってきました
やっぱり新鮮なお刺身は最高…
サーモンの脂のとろけ具合とか、マグロの赤身のうま味とか、
思わず「タンパク質ありがとう」って言いたくなっちゃいました（笑）
実はお刺身って、ダイエット中の方にもすごくおすすめなんです。
高たんぱく・低脂質（種類によるけど）で、ビタミンB群やDHA・EPAなどの
“美容と健康にうれしい栄養素”がたっぷり
特にトレーニングをしている方は、筋肉の修復にたんぱく質が欠かせないので、
夜ごはんに焼肉じゃなくて「お刺身」を選ぶだけで、
身体に優しいメンテナンスメニューになりますよ
ただし、気をつけたいのは「醤油とご飯の量」！
お刺身定食にするとご飯が進んじゃうので、
私は最近「半ライス＋お味噌汁多め」にして、
たんぱく質中心のバランスを意識しています
美味しく食べて、しっかり動いて、
無理なく理想の身体づくりを続けていきましょうね
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トレーナー
沙月 ももサツキ モモ
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