いな穂整体院のブログ
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投稿日：2024-03-29 13:51:20.0
- 疲れにくい座り方について！
こんにちは
いな穂整体院です！
本日は、座り方 についてお伝えしていきます！
疲れにくい座り方！
デスクワークの方々は特に座り方が気になりますよね！
まず、正しい座り方とは、次のような姿勢です！
1. 肘・腰・膝の角度が90度になっている。
→この角度にならない場合は、机や椅子の高さが合っていない場合が多いです
2.足の裏全体をしっかり床につける。
→脚は適度に開き バランスをとります
3.顎をひき、軽く背もたれを使う。
→お尻深く座り、腰が背もたれに当たるくらいです
この座り方になると、重心の位置を正しく保つことができます。
→耳・肩・股関節が一直線になる
では、この座り方で意識するポイント！
背筋を伸ばす ではなく 骨盤を立てる！ことです。
→骨盤を立てて座り、背骨がS字カーブになるようにします。
骨盤が後ろに倒れ 寝ている状態になると、背中が丸くなり、肩こりや腰痛の原因になってしまいます。
骨盤を起こす感覚を養うためには…
1.歪みを整える
2.体幹の筋力をつける
3.筋肉の柔軟性をもどす ことが重要です！
一度骨盤・下半身の矯正を受けてみてはいかがでしょうか？
【いな穂整体院】
◆電話：070-4201-5937
◇住所：埼玉県川口市青木３-12-31
◆最寄駅：川口駅から(バス+徒歩)15分
◇最寄バス停:青木三丁目・中の橋[川口市]・川口税務署入口
(青木3丁目バス停が1番近いです)
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