いな穂整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-04-09 16:56:42.0
- 寝違えの原因、対策
- こんにちは
いな穂整体院です!
★寝違えとは?
正式名称は「急性疼痛性頸部拘縮」
睡眠中に無理な姿勢を取ったり、無理な首の動かし方をすることで首の筋肉に負担がかかり、筋違えを起こして筋肉痛に似た痛みが生じる症状。一種の結合織炎と考えられている。
★原因は?
睡眠中の不自然な姿勢、首や腕の筋肉への負担が原因で起こります。睡眠中に首や腕に長時間圧迫が加わって血液循環が悪くなり、筋肉が炎症を起こすためと言われています。
★対処法は?
ひどい痛みがあり、痛い部分が腫れている、または熱感がある場合は冷やしましょう。
2日ほどたっても痛みがひかない、改善しない場合は病院へ受診することをお勧めします。また炎症を鎮めるための湿布も効果的です。痛みのあるところに湿布薬を貼るほか、消炎鎮痛剤を内服すると痛みの軽減に効果があります。
腫れや痛みがひいたら首周りの筋肉をあたためて、血行をよくし少しずつ動かしていきましょう!
★注意点は?
マッサージやストレッチは逆効果なこともあります。
場合によってはマッサージやストレッチにより痛みが軽減されることもありますが反対に痛みを強くしてしまう可能性もあります。
首を寝違えてしまった時はできるだけ自分で行うマッサージやストレッチは避けたほうがよいでしょう。
【いな穂整体院】
◆電話:070-4201-5937
◇住所:埼玉県川口市青木3-12-31
◆最寄駅:川口駅から(バス+徒歩)15分
◇最寄バス停:青木三丁目・中の橋[川口市]・川口税務署入口
(青木3丁目バス停が1番近いです)
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