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小顔整体研究所 KSラボ 梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 13:50:55.0
- 【小顔梅田】冬の不調に「疲労回復スープ」レシピ！
こんにちは！
KSラボ梅田店 藤井です(^▽^)/冬の不調は「冷え」と「疲れ」から（TT）
寒い季節は、無意識に力が入ってしまうことで身体の疲れが溜まりやすく、冷えから来る血行不良で姿勢も悪化しがちです。そんな時こそ、調理の手間が少なく、栄養満点の温かいスープで、内側から身体を整えましょう。
☆簡単！生姜と根菜の「味噌豆乳スープ」
このスープは、身体を温める根菜類と、疲労回復に役立つ豚肉、腸活に良い発酵食品（味噌・豆乳）を組み合わせた、冬の健康に最適な一品です。
材料（2人分）
豚こま切れ肉：100g
大根、にんじん：各50g（いちょう切り）
生姜（すりおろし）：小さじ1
水：400ml
無調整豆乳：100ml
味噌：大さじ1.5～2
ごま油：少々
作り方
鍋にごま油と生姜を入れ、香りが出たら豚肉を炒めます。
豚肉の色が変わったら、大根、にんじんを加え、軽く炒めます。
水を加え、根菜が柔らかくなるまで煮ます（約10分）。
火を止めて味噌を溶き入れ、豆乳を加えます。
再び弱火にかけ、温まったら完成です。（沸騰させないように注意）
☆温活ポイント！
このスープを食事に取り入れることで、血行が促進され、寒さに強い身体を作ることができます。温かい食事が胃腸の働きを助け、身体の疲れの回復をサポートします。
夜に食べれば、寝る前に身体が温まり、質の高い睡眠にも繋がります。美味しく食べて、寒い冬を乗り切りましょう！
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