キラナ(kiranah)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 16:35:00.0
- イライラの原因？
- 「最近イライラしやすい」「ちょっとしたことで反応してしまう、そんな時、理由は一つではありません。
生活習慣・食事・睡眠・ホルモン・自律神経など、いくつかの要因が積み重なって心が不安定になります。ここではサロンで多いご相談を、できるだけシンプルにまとめてみます。
１．睡眠不足による自律神経の乱れ
眠りの質が落ちると、交感神経が優位になり心がそわそわします。疲れが抜けず、気持ちの切り替えも難しくなるためイライラにつながります。
２．タンパク質不足による“材料不足”
イライラを抑える神経伝達物質（セロトニン等）は、食事のタンパク質からつくられます。偏った食事や忙しさで栄養が不足すると、心の安定に必要な材料が足りず、感情が揺れやすくなります。
３. 疲れの蓄積
体が疲れていると、心の余裕が自然と少なくなります。肩こり・頭の重さ・眼精疲労などの不調が重なると、普段なら受け流せることにも反応しやすくなります。
4. ホルモンバランスの影響
特に女性は、月経周期や年齢による変化で心の揺れが起こりやすい時期があります。これは身体の自然な反応なので、自分を責める必要はありません。
5. “休む時間がない”生活リズム
予定・家事・仕事が詰まりすぎると、身体が常に緊張モードになります。休むためのスイッチが入らず、気づけば気持ちも張りつめてしまいます。
《まとめ》
イライラの原因は一つではなく、生活の中の“積み重ね”によって心が揺れやすくなります。
まずは睡眠・食事・休息のバランスを整えつつ、溜まった疲れは施術でゆるめるのも効果的です。
「なんとなく最近余裕がないかも」と思った時は、身体のサインを見逃さず、早めにケアしてあげてください。
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