キラナ(kiranah)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 17:31:12.0
- 毎日１分ながら筋トレ＃２《スクワット編》
- ながらシリーズ！スクワット編です！
「運動する時間がない…」という声をよく聞きますが、じつは“ながら”でできる簡単なケアがあります。
それが 歯磨きしながらのスクワット。
たった1分でも、続けることで体が変わりやすい習慣です。
【スクワットをすると良い理由】
1. 下半身の筋肉は全身の7割以上
太もも・お尻まわり・体幹まで一度に使うため、短時間で体が温まりやすいのが特徴です。
冷えやむくみが気になりやすい季節にもぴったり。
そして何より、おしり、足が引き締まるのでヒップアップと、美脚効果大！
2. 血流が良くなり疲れが溜まりにくくなる
下半身を動かすと、足先から心臓へ「血液の戻り」がスムーズに。
だる重さの軽減・疲れの回復サポートにも役立ちます。
トリートメントとの相性も◎
3. 姿勢が整い、肩こりの予防にも
実はスクワットは全身運動。
背中やお腹にも自然と力が入り、猫背の改善や肩まわりのこわばり予防にもつながります。
4. 歯磨き中なら“続けられる”
1日2回、1回1分。
特別な時間をつくらなくてもできるので、習慣化しやすいのがいちばんのメリット。
【やり方のコツ】
・壁の前で横向きに立ち、背中が丸まらない位置で
・イスを置いたイメージで
・ひざはつま先より前に出すぎないように
・無理のない範囲で5～10回
（忙しい日は1回だけでもOKです！）
【まとめ】
ながらスクワットは、疲れや冷え・むくみに悩んでいる方にこそおすすめです。
ちょっとした習慣でも、積み重ねることで体が軽くなるのを実感しやすくなります。
サロンでのケアと組み合わせることで、よりラクな状態をキープできますので、ぜひ今日から試してみてください。
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