ダイエット前に知っておきたい5っの優先順位：おまけ：2023年11月27日｜ドレンチワークス(drenchworks)のブログ

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投稿日：2023-11-27 17:24:46.0

ダイエット前に知っておきたい5っの優先順位：おまけ: これまで5っの項目に分けて、【ダイエットにおける優先順位】についてお伝えをしてきました。
最後に補足の意味も込めて、ダイエット時にするべき、運動・トレーニングのお話もしていきたいと思います。

まずは、運動やトレーニングが本当に必要なのか？ということについては、
【カロリー収支】が関係してきます。
あくまでも、消費カロリー＞摂取カロリーの関係にすることが基本となり、
先ほどは食事面からのアプローチでお話を進めてきました。

ですが、食事を制限するのにも限界があります。
基本的なルールは守りつつ、バランスの良いお食事を摂ることができたら、
次に消費カロリーを上げることがダイエット成功の近道となります。

具体的な方法として、
まずは日常の中で少しの変化をつけられると良いかと思います。
例えば、エレベーターではなく階段を使用してみる、一駅手前で降りて歩いてみる等、
無理のない範囲で消費をあげる意識を持ってみてください。

また、ダイエット時に気を付けたいポイントの一つとして、
いかに筋肉・代謝を落とさず、脂肪を落とすかというものがあります。
食事制限だけで、大きく体重が落ちてしまいますと、
筋肉が落ちただけで、体脂肪率はさほど変化がないということが起こります。

これでは結果的にリバウンドしやすい身体になってしまいます。

そして、この筋肉・代謝を落とさないようにする為に一番効果のあるものは、トレーニングとなります。
まずは、消費の高い大きな筋肉である、脚、背中、胸を集中的に行ってください。

気になる部位の代表である、お腹や二の腕を集中的に行っても、数値の変化は見られにくい為、
初めのうちは余力があれば行う程度でも良いかと思います。

今回はおまけとして、ダイエット時の運動・トレーニングの必要性について、
ご紹介しました。
食事の改善と共に、消費アップに取り組んでみてください。