糖質制限中にお勧めのお食事【コンビニ編】：1：2023年12月19日｜ドレンチワークス(drenchworks)のブログ

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投稿日：2023-12-19 11:05:21.0

糖質制限中にお勧めのお食事【コンビニ編】：1: 【糖質制限中に避けたいコンビニ食品】

ダイエットの強い味方であるコンビニをうまく利用する為に
避けたい食品を覚えておきましょう。
　
1.炭水化物
糖質代表格の炭水化物は、糖質と食物繊維を合わせた総称をいいます。
栄養成分表には、糖質もしくは炭水化物のどちらかの記載が必ずありますが、
炭水化物しか記載がない場合は、糖質＝炭水化物と考えても問題ありません。
　
コンビニ食品の炭水化物といえば、
お弁当や、おにぎり、うどん、そば、パスタなど、
それらがまとまっているコーナーがあるので、わかりやすいかと思います。
麺類でいうと、カップ麺コーナーも一部スープ類を除けば、糖質の高い商品が多いので注意が必要です。

2.お惣菜
ごはんのおかずにもなるお惣菜ですが、
糖質が多く含まれている代表的なものに餃子や唐揚げがあります。
どちらも糖質だけでなく脂質も高い為、ローファット（低脂質）のダイエットを行っているときも、
避けたい食品となります。
　
その他にも、一見糖質が高そうにみえない食品にも、
味付けによっては、糖質が高い食品が多い為、注意が必要です。

3.サラダ
糖質制限中は、炭水化物を控えることにもなるので、同時に食物繊維も失われてしまいます。
その為、ダイエット前よりも、意識的に食物繊維を多く摂る必要があります。
そこでコンビニに売られているサラダを手に取る機会も増えるかと思いますが、
野菜にも糖質が含まれているので、一部注意が必要です。
　
サラダに含まれているものでは、芋類やニンジンなどの根菜類とトマト。
意外なものとしては、たまねぎも糖質が高いです。
　
また、お野菜を気を付けられていても、
ドレッシングで失敗してしまうケースも多々あります。
一般的にはフレンチドレッシングや和風ドレッシングは糖質が高いので注意が必要です。

4.果物（ジュース）
糖質制限中は、果物全般は避けていきたい食品となります。
コンビニで売られている果物はそう多くないか思いますが、
一般的なものとして、りんご、みかん、バナナ、いちごは、気を付けてください。
　
また、果物ジュースや野菜ジュースも同様です。
最近では、プロテインドリンクが売られていますが、
糖質も10ｇ以上あり、粉を水に溶かして飲むよりも、５倍近くの糖質量がありますので、
注意が必要です。