ピラティスとは？効果やヨガとの違いは？：2：2024年1月18日｜ドレンチワークス(drenchworks)のブログ

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投稿日：2024-01-18 11:07:04.0

ピラティスとは？効果やヨガとの違いは？：2: 【ピラティスとヨガの違いとは？？】

多くの方がピラティスとヨガの違いについて理解されている方は少なく、
本来であれば、ヨガではなくピラティスの方が、目的にあっているという方もみられるケースがあります。
そこで、まずは違いについて、簡単に説明をしていきたいと思います。

【ピラティスとは】
ピラティスはインナーマッスルや体幹を鍛えて、身体を健康的に鍛えることが目的です。

呼吸は、胸式呼吸で行います。
呼吸によって交感神経を活発化させ、心と体を活性化させます。
胸式呼吸は、「息を吸ったときに胸がふくらみ、息を吐いたときに胸がへこむ」という動きをする呼吸。
日中の活動時間で私たちが何気なく行っている呼吸は、実はこの胸式呼吸です。

また、ピラティスは動きながら自分を内観していく「動く瞑想」ともいわれています。
加えて、ピラティスはマットの上で行う「マットピラティス」、マシンを使用した「マシンピラティス」と2つの方法があります。
日本で多く取り入れられている方法が「マットピラティス」。
マット以外に特別な道具も必要なく、自宅でも簡単に取り入れられる点が魅力です。
体幹トレーニングとして全身を鍛えることで、ボディラインや姿勢改善をサポートをします。

【ヨガとは】
ヨガは約4500年前の古代インドで、仏教やヒンドゥー教の修行のひとつとして始まったことが起源で、ピラティスよりもかなり長い歴史を持ちます。

呼吸法や瞑想で心と身体を結び付け、心身を安定した状態にすることが目的。
ヨガは腹式呼吸を意識しながら、呼吸に合わせてさまざまなポーズで静止します。
ゆっくりと動いてポーズをキープする、腹式呼吸を意識することで瞑想の状態を作り出します。
ポーズのキープによってストレッチの効果を得るとともに、腹式呼吸で副交感神経を活発化させてリラックスやストレス解消の効果も期待できます。

どちらも呼吸と運動を組み合わせて心と身体を整えていくためのエクササイズメソッドですが、
ピラティスはボディメイクやトレーニングを、ヨガは精神の安定をより効果的に実現することが目的となっています。