ピラティスとは？効果やヨガとの違いは？：3：2024年1月18日｜ドレンチワークス(drenchworks)のブログ

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投稿日：2024-01-18 11:07:13.0

ピラティスとは？効果やヨガとの違いは？：3: 【ピラティスの効果とは？？】

発案者のピラティスが残した有名な言葉に、
「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体の全てが変わる」
といものがあります。

当然、取り組む姿勢によって、効果の表れ方に違いはあるかと思います。
普段から身体の緊張が強い方は、インナーマッスルを意識して動くというのは、難易度が高いように感じられるでしょう。

まずは自分の身体にしっかりと意識を向けて丁寧に行うことをお勧めします。

ピラティスには様々なムーブメントがありますが、
呼吸やインナーマッスルを無視して、大きな筋肉を使うことを優先にしてしまうと、
一般的な筋トレとなってしまいます。

自分の身体の状態や、うまくコントロールできない動きを知ることも上達に繋がり、
それが後に効果に表れていきます。

日常でインナーマッスルを意識できる機会はそう多くありませんが、
身体の可動域が増したり、呼吸を深く吸えるようになったりと、
自分に向き合ってみると、必ず変化に気付けるはずです。

可動域が増すことで肩こりや腰痛の改善、
呼吸を正しく行えることで睡眠の質が増したりと、
日常的に感じれることは多々あるかと思います。

ボディメイク的な効果については、
骨格を整えることで代謝を上げ、痩せやすい身体作りを目指すこともできます。
また、冷えやむくみの解消、自律神経を調整するといった効果も期待できます。

ダイエットが成功しても、下腹部のぽっこりお腹が解消されない、くびれができないなどについても、
ピラティスを行うことで、解消されるかと思います。

このように女性に関心が強くなりやすいピラティスではありますが、
先程お伝えしたように、身体の痛みや睡眠の質などは男性の悩みでもある為、
是非取り組んでいただきたいと思っています。

また、スポーツを行っている方にもお勧めです。
日頃から自分の身体に向き合っているので、より自身の変化に気付きやすく
効果も感じやすいかと思います。

筆者の私自身、圧倒的に身体のパフォーマンスが良くなり、
もっと早くに気付きたかったと後悔するほどです。

日常的にストレスを感じることも多いかと思いますが、
ピラティスに取り組むことで、生活の質向上に繋がることを、
もっと多くの方に知っていただきたいと思いながら、今回の締めとさせていただきます。