ダイエット×マシンピラティス×整体 drenchworks【ドレンチワークス】
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ドレンチワークス(drenchworks)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-19 15:48:23.0
- もっとピラティスが好きになる9つの基本原則：4
- ピラティスに取り組む上で常に意識したい9つの基本原則
【4】Centering(センター）
ピラティスの大切なコンセプトとして、
Strong Center（ストロングセンター)というものがあります。
安定した中心があってこそ四肢は自由に動くことが可能となり、正しい身体の繋がりがあれば、
中心から手足に力が伝わり、また手足にかかる力は中心に伝わります。
上半身も下半身もこのセンターで繋がりコントロールされ、全身の繋がりと力の連動性もよりスムーズになります。
このセンターはパワーハウスとも呼ばれ、
体幹固有の筋群でもある、腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋は脊柱に直接付着し、
安定性を与えます。
これらは上腕二頭筋や大腿四頭筋のような他の骨格筋群と同じ方法では力が発揮されないので、
簡単に利用することは難しいです。
ですが、これをコントロールできることで、
安定性や柔軟性、強さのあるセンターを生み出すことに繋がります。
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投稿者
drenchwork
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