ストレッチを毎日するとどうなる？5つのメリット：2024年5月6日｜セア(SeA)のブログ

スタッフ募集を見る

マシン・EMS・加圧パーソナルトレーニング×整体マッサージ　SeA【セア】

マシンイーエムエスカアツパーソナルトレーニングセイタイマッサージセア

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

東京都渋谷区恵比寿西１－２０－３　三信ビル２Ｆ
【口コミ評価★5.00】恵比寿駅から徒歩３分　日比谷線4番出口1分代官山7分

セア(SeA)のブログ

プライベート

投稿日：2024-05-06 06:48:55.0

ストレッチを毎日するとどうなる？5つのメリット: ストレッチを毎日行うと、体にどんな変化が起こるのでしょうか。
まずは、ストレッチで得られる効果やメリットを紹介します。

疲れにくくなる
毎日ストレッチを行うと、硬くなった筋肉がほぐれるとともに、筋力増強につながるとされています。筋肉量が増えることで、今までと同じ運動量でも「疲れにくくなった」と感じることができるでしょう。

また、ストレッチをすると血行が促進されるため、運動前に取り入れればパフォーマンス向上に、運動後に取り入れれば、体の負担軽減にも効果的です。

こりや痛みが和らぐ
ストレッチは、肩こりや腰痛などの体のこりや痛みにも効果的な動きです。

これらは、主に血行不良によって筋肉が緊張状態になっていることが原因だと言われています。筋肉がほぐれることで血流が良くなり、症状の緩和にもつながるでしょう。

また、デスクワークなどで長時間一定の体勢でいると関節に痛みが出ることもあります。体の負担を軽減するためにも、ちょっとした合間にストレッチを取り入れるのがおすすめです。

体を動かしやすくなる
ストレッチを毎日すると筋肉の柔軟性が高まり、関節の可動域が広がるため、体を動かしやすくなります。

スポーツをする人はもちろん、日常生活においても「腕が高く上がるようになった」「立ったり座ったりが楽になった」「速く歩けるようになった」などのメリットを感じることができるでしょう。

体のバランスが整う
ストレッチ方法によっては、骨盤の歪みを改善することや、筋肉のなかでも深層部にあるインナーマッスルを鍛えることも可能です。

体のバランスが整うことで、O脚や猫背が改善されて姿勢が良くなったり、転びにくくなったりなどの効果が期待できます。

ストレスが軽減する
ストレッチは、ホルモンや自律神経のバランスを整えて、メンタルにも良い影響を与えると言われています。

適度な運動をすることで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が促されるため、ストレスの軽減に効果的です。

#パーソナルジム #恵比寿 #代官山 #中目黒 #目黒 #マシントレーニング #EMSトレーニング #加圧トレーニング #体幹トレーニング #ヨガ #ピラティス #リラクゼーション＃整体 #マッサージ #ストレッチ #骨盤矯正 #美容整体 #小顔矯正 #肩甲骨はがし #リンパマッサージ #手ぶら＃完全個室#マンツーマン