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セア(SeA)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-30 12:01:02.0
- 寝る前のストレッチで睡眠の質を高めよう
- 寝る前にストレッチを行うことで、副交感神経が優位になり、自然な眠気を誘ってくれます。
また、ストレッチはセロトニンの分泌も促してくれるので、幸せな気分で眠りにつくことができるでしょう。
ただし、寝る前に体を動かしすぎると、心拍数や血圧が上昇し、かえって眠気が覚めてしまう可能性もあります。寝る前のストレッチはゆっくりとした動きを意識して、無理をせずに行うことを心掛けてください。
今回紹介したおすすめのストレッチメニューも参考に、生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
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