体脂肪率の計算方法・測り方：2024年4月26日｜セア(SeA)のブログ

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投稿日：2024-04-26 07:23:25.0

体脂肪率の計算方法・測り方: 体脂肪率は、以下の計算方法で導き出すことができます。

体脂肪率（％）＝体脂肪の重さ（kg）÷体重（kg）×100
体脂肪の重さを測定するには専用の測定機器が必要であり、それらは高額なものが多いため、正確な体脂肪率を測るのは容易なことではありません。

そのため、健康維持やダイエット目的として体脂肪率を測る場合は、手軽に測定ができる体組成計や体重計を使用するのが一般的です。

体組成計や体重計を使用する体脂肪率の測定では、「生体インピーダンス法」が用いられています。

体組成計や体重計の電極で体内に微弱な電流を流して電気抵抗を計算し、身長・体重から体脂肪率の値を算出する仕組みです。

また、体脂肪率が測れないという場合、肥満度を表す指数である「BMI」を計算するという方法もあります。
BMIは国際的に用いられている体格指数で、身長と体重をもとに以下の計算式で算出できます。

BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
WHO（世界保健機構）では、BMIが30以上で肥満と定義していますが、国ごとに判定基準が違います。
日本人は、以下のBMI値で肥満度が判定されています。

BMI 判定
18.5未満低体重（痩せ）
18.5以上25未満普通体重（標準）
25以上30未満肥満（1度）
30以上35未満肥満（2度）
35以上40未満肥満（3度）
40以上肥満（4度）
（出典：肥満と健康,厚生労働省e-ヘルスネット）

BMIは性別関係なく以上の数値で判定され、最も病気になりにくいのはBMIが22の体型だと言われています。

ただし、脂肪は筋肉より軽いため、BMIが標準であっても、必ずしも体脂肪率が低いとは限りません。

BMIが18.5以上25未満の標準や、18.5未満の痩せ型でも、体脂肪率が肥満の数値になる場合は、「隠れ肥満」の可能性があります。

BMIの数値を測ることだけで判断するのではなく、体脂肪率も定期的に確認して自分の体型を把握することが大切です。

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