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セア(SeA)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-24 11:00:59.0
- 理想的な女性の体脂肪率【年齢別】
- 脂肪率は、性別だけでなく年齢によっても理想的な数値が異なります。
以下は、女性の理想的な体脂肪率の目安を、年代で区分して表にまとめたものです。
年代 マイナス標準値 プラス標準値
18～39才（20代・30代） 21～27％ 28～34％
40～59才（40代・50代） 22～28％ 29～35％
60代 23～29％ 30～36％
体脂肪率の目安となる標準値には、「プラス標準値」と「マイナス標準値」があり、マイナス標準値からプラス標準値の範囲であれば問題ないとされています。
ただし、プラス標準値の場合は軽肥満や肥満の一歩手前に該当するため、偏った食事をしている人や運動不足を感じている人は生活習慣を見直して、体脂肪率を減らすことを心掛けましょう。
また、よりすっきりとしたボディを目指すのであれば、マイナス標準値の前半（21～23％）を目安とするのが理想的だと言われています。
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