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創ボディデザイン 長岡店(創 BODY DESIGN)のブログ
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投稿日：2024-03-25 23:29:29.0
- 睡眠とれていますか？
- 良質な睡眠は
最高のアンチエイジング法とも言われていて、免疫力アップ効果もあるといわれています(^^)
健康な状態を維持するには、7～8時間の睡眠をとることが良いとされています。
ですが、年齢を重ねると眠りの質が落ちてしまうんです。
・寝つきが悪い
・途中で目が覚める
・夢を沢山みる
・寝てるはずなのに疲労がとれない
こんなことありませんか？
睡眠の質が落ちてしまうと、、、
・肥満
・生活習慣病
・高血圧
・肌荒れ
・慢性疲労
などなど、身体に多くの不調が出てきてしまいます>_<
ですので、《睡眠の質を上げるには》
◎適度な運動をする
◎入浴で体を温める
◎起床後に日光を浴びる
◎温かい飲み物を飲む
◎お風呂後や寝る前のストレッチ
その他にリンパマッサージもオススメです！！
リンパがつまっていては巡りも悪くなり、自律神経も乱れてしまいます。
そうなる前に、リンパマッサージでお身体全体をほぐして質の良い睡眠がとれるよう、ケアをしっかりして行きましょう！！
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投稿者
長岡店
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