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- 東京都世田谷区用賀２丁目３３－２０ 飯田ビル２Ｆ－１
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全力ストレッチ 用賀店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-23 18:02:06.0
- カフェインの摂りすぎは注意です！
- こんにちは！
みなさん！毎日コーヒーや紅茶を飲む方多いのではないでしょうか！
コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどに含まれるカフェインは、眠気覚ましや集中力アップに効果があります！
ただし、摂り方を間違えると体に負担をかけてしまうこともあるので注意が必要です。
まず気をつけたいのは量！
1日の目安は成人で400mgほど（コーヒーなら3～4杯）と言われています。
これを超えると、動悸や不眠、胃の不快感につながることがあります！
特に夜遅い時間に飲むと睡眠の質を下げやすいので、就寝6時間前までにとどめるのがおすすめです◎
また、空腹時のカフェイン摂取は胃酸を刺激しやすく、胃もたれやムカムカを感じる人もいます。朝イチのブラックコーヒーより、軽く食べてからの方が安心です！
さらに、カフェインには利尿作用があるため、水分補給を忘れないことも大切！
コーヒーを飲んだら同じくらいのお水を飲むと、脱水や肌の乾燥予防にもつながります♪
ダイエット中や肌ケアを意識している人は、砂糖やミルクの量にも注意！
無糖のブラックや、植物性ミルクを上手に取り入れると、体にも優しい選択ができます◎
カフェインは正しく摂れば強い味方！
タイミングと量を意識して、上手に楽しみましょう！
【全力ストレッチ 用賀店】
東京都世田谷区用賀2丁目33-20 飯田ビル2F
東急田園都市線 用賀駅徒歩1分
【初回体験価格】
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さらに平日10時から 17時は10分延長サービス中です
電話番号
070-2482-08251
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