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ティー トリー整体院のブログ
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投稿日：2023-12-12 15:25:33.0
- 椅子に座ってる際の腰痛の予防
- 椅子に座ってる際の腰痛予防とは
デスクワークなどで長時間椅子に座っていたり前屈みの姿勢や中腰の姿勢が続いたりすると
からだの重みを効率よく支えるための背骨のS字カーブが保てず腰への負担がかかります。
椅子に座っている姿勢は、立っている時(椎間板にかかる圧力)の姿勢に比べ1．4倍の負担が腰にかかると言われております。
座って前傾の姿勢では1．85倍と大きな負担がかかります。
因みに椅子に座る際はは股関節と膝頭が水平もしくは股関節より膝頭がほんの少し高く足の裏がしっかり床についていることが望ましいです。
座る姿勢の基本は、背骨も首もしっかり伸びていることです。
又(おへそから下を背骨に近づける)要領で腹筋に力を入れることも大切です。
実際には都合の良い椅子って少ないですよね。そんな時は雑誌を重ねたい上に足を置くと腹筋に力を入れやすく腰痛予防になります。
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整体師/セラピスト
木下 キノシタ
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