CHILO＜シロ＞Multi beauty salon 上野店【ネイル・エステ】
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シロ 上野店(CHILO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-28 14:18:24.0
- 【エステ】ニキビができやすい肌におすすめの食事
- こんにちは♪
今回は、ニキビができやすい肌におすすめの食事や栄養についてご紹介します！
肌の材料となるタンパク質、肌の新陳代謝促したり皮脂量をコントロールしたりする
ビタミンB2、B6、血行を促進して肌荒れの解消を助けるビタミンE、便秘の改善に役立つ
食物繊維など積極的に摂りましょう♪
タンパク質・・・肉、魚、卵、大豆、乳製品など
ビタミンB2・・・卵、納豆、レバー、焼きのりなど
ビタミンB6・・・マグロ、カツオ、鮭、肉、バナナ、にんにくなど
食物繊維・・・穀物、イモ類、豆類、野菜、果物、海藻類、きのこ類など
大人ニキビには、肌のターンオーバーを整えるビタミンA、ストレスによるバリア機能の低下を防ぐ
ビタミンB1、ビタミンCもおすすめです。
ビタミンA・・・にんじん かぼちゃなどの緑黄色野菜、チーズ、卵など
ビタミンB1・・・胚芽米、玄米、豚肉、うなぎ、青のりなど
ビタミンC・・・レモン、赤ピーマン、ブロッコリーなど
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CHILO <シロ>マルチビューティーサロン
東京都台東区上野4-8-8上野シルクビル3F
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