CHILO<シロ>Multi beauty salon 上野店【ネイル・エステ】
シロマルチビューティーサロンウエノテン ネイルエステ
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- 東京都台東区上野4丁目8-8 上野シルクビル 3F
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シロ 上野店(CHILO)のブログ
- 【エステ】新陳代謝を上げよう!
- こんにちは(^▽^)/
今日は代謝を上げる食べ物をご紹介します!
効率的に代謝を上げるには「筋肉量を増やす」、「体温を上げる」、「血流を良くする」ことがポイントです(*^^*)
筋肉の主成分はたんぱく質なので、脂質の少ない肉や魚、大豆製品、乳製品などが必要です。一日に必要なたんぱく質の量は体重1kgに対して1gと言われています。
体温を上げる食材の代表はショウガ、色が黒い食材です。黒豆や黒ゴマなど素材自体が黒いもの、黒砂糖や玄米など栄養価を残したものを指します。冷たい飲み物はなるべく控えましょう。
血流を良くする食べ物は玉ねぎ、にんにく、らっきょうなど。らっきょうにはアリシン、納豆にはナットウキナーゼという成分が含まれており、血栓を溶かす作用があると言われています。また、黒酢や梅干し、ナッツ類、大豆類、海藻類、青魚も血液をサラサラにするのでバランスよく取り入れてみましょう!
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CHILO <シロ>マルチビューティーサロン
東京都台東区上野4-8-8上野シルクビル3F
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