IBP パーソナルトレーニングジム 横浜みなとみらい【ダイエット/痩身/美容】
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IBP 横浜みなとみらいのブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-25 16:58:44.0
- 二の腕を引き締めよう！
- こんにちは！
本日は二の腕の引き締めに最適な
ダンベルキックバックのやり方についてご説明いたします。
ご自宅でもやれるトレーニングですのでぜひやってみてください！
～やり方～
１ ベンチにベンチ側の片膝・片手を突き、反対の手でダンベルを持ち、背中を地面と平行にする
※重量は15回できる重量しましょう
２ ダンベルを持った側の肘を９０度に曲げ、肘は横に固定する
３ 脇を開かないように意識しながら、膝の位置を動かさないようにダンベルを持った腕を後ろ側にゆっくり伸ばす
４ 元の位置まで戻す
ご自宅でやる際は、５００～１Lのペットボトルに水を入れることで
ダンベルの代用品として使用することができます。
IBPでも、常駐しているトレーナーがフォームを確認しながら、
美ボディに向けて、アドバイスいたします。
是非、プロアスリートとしても活動している我々と一緒にトレーニングをしてみませんか？
この冬からトレーニングをし、夏に備えましょう！
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ご来店お待ちしております
トレーナー(トライアスロン選手)
出口 陽也デグチ アキヤ
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