IBP パーソナルトレーニングジム 横浜みなとみらい【ダイエット/痩身/美容】
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IBP 横浜みなとみらいのブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-02 13:28:29.0
- 自宅トレーニング～体幹編～
- こんにちは！
本日はご自宅でできる体幹トレーニングを紹介いたします。
バードドックという種目です！
～やり方～
１ 四つん這いの状態になってください。２ 体格の手を伸ばします。
※ このとき腰が反らないようにしましょう。３ 左右交互に行います。
４ 体幹を意識することで動作中のぶれづらくなるので意識しましょう。
まずはじめは10回×3セットから始めて、余裕ができたら徐々に回数を増やしていきましょう！
２点で支えるためバランス感覚も鍛えられる良いメニューです！
ぜひ実践してみてください！
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ご来店お待ちしております
トレーナー(トライアスロン選手)
出口 陽也デグチ アキヤ
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