運動嫌いでも大丈夫！続けられるトレーニング習慣！：2025年4月2日｜IBP 横浜みなとみらいのブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-04-02 15:50:52.0

運動嫌いでも大丈夫！続けられるトレーニング習慣！: 「運動を始めても続かない…」そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。
続かない理由として、以下のようなものが挙げられます。

・時間がない
・体力的にきつい
・運動が単調で面白くない
・効果がすぐに感じられず、モチベーションが下がる

しかし、少しの工夫で運動を習慣化することは可能です。今回は、運動が苦手な方でも無理なく続けられるコツをご紹介します。
1. ハードルを下げる
「運動＝ジムやランニング」ではなく、日常の中で体を動かすことを意識しましょう。

・1回5分から始める
・エスカレーターではなく階段を使う
・仕事の合間に軽くストレッチをする

「少しだけならできる」と思えることから始めるのがポイントです。

2. 楽しさを見つける
運動を「やらなければいけないもの」ではなく、「楽しいもの」として取り入れましょう。

・好きな音楽を聴きながら運動する
・友人やトレーナーと一緒に行う
・ゲーム感覚で楽しめるフィットネスアプリを活用する

楽しめる工夫をすることで、運動が習慣化しやすくなります。

3. ルーティン化する
運動を特別なものではなく、日常の一部に組み込むことが大切です。

・朝起きたらストレッチをする
・毎日決まった時間に軽い運動をする
・週に1回はジムに行くと決める

「やらなきゃ」ではなく、「自然とやるもの」にすると続けやすくなります。

4. 成果を可視化する
運動の成果を目に見える形で記録すると、モチベーションが維持しやすくなります。

・体重や筋肉量の変化を記録する
・「肩こりが減った」「疲れにくくなった」などの体調の変化をメモする
・アプリやノートを活用する

すぐに大きな変化は出なくても、小さな積み重ねがやる気につながります。

5. IDEAL BODY Projectなら運動嫌いでも続けられる
パーソナルジムのIDEAL BODY Projectでは、運動が苦手な方でも無理なく続けられる環境を整えています。

・トレーナーがしっかりサポート
・「きつい・つらい」だけではない、楽しく続けられるプログラム
・個人のレベルに合わせたトレーニングメニュー

無理なく始めたい方は、ぜひ一度体験してみてください。

少しずつ取り入れていけば、運動が楽しくなってくるはずです。まずはできることから始めてみましょう。