自分でできる！簡単リンパマッサージ☆：2024年4月12日｜宿り木のブログ

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投稿日：2024-04-12 10:24:39.0

自分でできる！簡単リンパマッサージ☆: こんにちは！
ミホです

朝起きたら顔が丸くなっていた…
そんな身体のむくみは、リンパマッサージで改善しちゃいましょ！

そもそもリンパってなに？
リンパとは、「リンパ管」「リンパ液」「リンパ節」と呼ばれる器官の総称

リンパ管…血管に沿って身体に張り巡らされている器官
リンパ液…リンパ管の中を流れる液体
リンパ節…リンパ管の途中にある器官

リンパの役割って？
リンパの主な役割は、老廃物の排出。静脈が回収できない大きな老廃物などを、リンパ管が回収しています

さらにリンパは、老廃物と一緒に細菌などを排除してくれる、免疫に関わる働きも持っています

リンパ節では、免疫細胞のひとつであるリンパ球というものも作っています。リンパ節が正常に動いていると、免疫細胞がしっかり働いて病原菌などを排除してくれるんです

リンパの流れが悪いとむくんじゃうのはどうして？
リンパは体内をゆっくり流れている液体。つまり、リンパの流れが悪く停滞していると、水分が溜まってむくみやすくなっちゃう！

ずっと立ち仕事が続いているとき、リンパ液が引き上がっていくには時間がかかります。
さらに同じ体勢が続くと筋肉や血流で引き上げる力も弱く、引っ張る力がなくなり、水分が下に溜まりむくみやすくなってしまうんです

その代わり、リンパ液が流れやすい状況を作ってあげると、むくみにくくなります

◎顔周りのむくみにオススメのリンパマッサージ
　顔周りのむくみをケアするには、耳周り・首にあるリンパ節をほぐそう

耳周りの筋肉に圧をかけることで、耳介（じかい）リンパ節を開放し、顔周りのリンパ液が流れやすくなります
口を大きく開けて声を出しながら、両耳を斜め上・横・斜め下の3方向に、それぞれ3回ずつゆっくり引っ張る

顔に手を当てて、口元から耳の方へリンパ液を流すイメージでさする
引っ張りながら声を出すことで、耳周りの筋肉が動き、耳の周辺に集まったリンパの流れも良くなります
また、顔をさするときは、力はほとんど入れずやさしく触れる程度がポイント。手を顔に当てた状態で、耳に向かって顔を動かすといいでしょう。

耳を動かすリンパマッサージは、顔のむくみだけでなく頭・首のコリ解消にもオススメ！

むくみが気になったタイミングでちょこっとマッサージをしてみたり、メイク前のスキンケアと合わせてマッサージをするとGOODです！