痩せたい人の専門店プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 天王寺店
ヤセタイヒトノセンモンテン プレミアムダイエットサロン クイーン テンノウジテン
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クイーン 天王寺店(Queen)のブログ
- 基礎代謝をあげるには
- こんにちは
プレミアムダイエットサロンクイーン天王寺店です。
ダイエットをするうえで基礎代謝をあげることが成功の近道ですが、
さまざまな要因によって、下がることがあります。理由として
1.加齢
2.筋肉量の低下
(過度な食事制限は体重だけではなく筋肉量まで落としてしまいます)
3.自律神経の乱れ
が挙げられます。
基礎代謝が低下すると、身体に取り込んだ栄養をエネルギーに変える働きが鈍くなり
うまくエネルギーに変えられなかった栄養が身体に蓄積され、やがて「脂肪」になる原因につながります。
基礎代謝が低いままの状態が続くと、太りやすく痩せにくい身体を招く要因となるため注意しましょう。
効率的にダイエットを成功させるためには、「基礎代謝を上げる」ことがキーポイントとなります。
基礎代謝を上げるために
1.有酸素運動
2.腹式呼吸
3.バランスの良い食生活
4.身体を温める
5.水分をきちんととる
まずできることから取り入れて毎日続けていくことが大切です。
夏にむけてきれいな身体作りを一緒に頑張っていきましょう!!
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