ランニングの効果：2024年5月18日｜ボディッシュ南森町店(Bodysh)のブログ

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ボディッシュ南森町店(Bodysh)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-18 14:57:32.0

ランニングの効果: こんにちは！
南森町店スタッフです(*^ー^*)

ランニングは誰でも簡単に取り入れられる運動の一つです。
ダイエット以外にも様々な効果があるとご存知ですか？
健康のためにもぜひ日常に取り入れていきましょう！！
ランニングの効果☆
ランニングは脚だけでなく身体全体を動かす全身運動です。
筋肉を動かすエネルギーをつくるために酸素を使用し脂肪を燃焼させることから「有酸素運動」と言われます。
有酸素運動の効果の一つとして体脂肪の減少が挙げられますが継続することでその他のさまざまな効果も期待できます。

・ストレス解消
・全身持久力の向上
・健康面の改善
・脚筋力の向上　など

適度なランニングをすることでナチュラルキラー細胞の数や働きを向上させるので免疫力が上がり、感染症などにかかるリスクを軽減することができます。また、心機能の向上や代謝UPも期待できます。

☆ランニング中の姿勢はとっても重要です☆
姿勢が悪いと酸素の取り込みが悪くなるだけでなく重心がブレ、偏った箇所に負荷がかかるので前ももやふくらはぎの筋肉が張ってしまったり身体の痛みにも繋がります。

☆走るタイミングは朝もしくは食前がおすすめです☆
朝、日光を浴びてランニングすることでちょうど夜の時間に眠気ホルモンが分泌されるので質のいい睡眠に繋がります。また、食べ物の消化にエネルギーを持っていかれてしまうのを避けるためにも食前を選び満腹時や極端な空腹時も避けましょう！

ぜひ皆様もトライしてみてください＼(^o^)／

＊---------＊アロマリンパサロンBodysh南森町店＊---------＊

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